Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.

Hippokrates

Wichtigste Mahlzeit

Ja, was ist denn die wichtigste Mahlzeit des Tages? Diese Frage wird mir oft gestellt. Und ja, es gibt wie immer nicht die eine richtige Antwort. Leider. Möchte euch aber meine Meinung nicht vorenthalten. Es ist aus meiner Erfahrung und mein Verständnis heraus, dass Frühstück.

Warum das Frühstück?

Nach 6-9 Stunden Schlaf, in dem der Körper nicht nur Erlebtes und Erlerntes verarbeitet sondern auch mit Reparaturaufgaben beschäftigt ist, wird nach dem aufstehen Nachschub benötigt. Hochwertiger Nachschub. Eiweiß, langkettige Kohlehydrate und Wasser.

Mein Tipp:

Bereitet das Frühstück schon am Abend davor zu. Das entspannt die Morgenroutine und man kommt nicht in die Verlegenheit aus Zeitmangel nicht zu frühstücken.

Das Beitragsbild

Das Beitragsbild zeigt ein Porridge. Das Topping, Walnüsse, aufgeschnittenen Apfel und Datteln. Die Zutaten für das Topping in einer Pfanne mit etwas Butter und Zimt erwärmt. Dazu gibt ein Haferl Kaffee und/oder ausreichend Wasser. Ich persönlich gehe nicht ausser Haus ohne bereits fast einen Liter Wasser getrunken zu haben. Zubereitungszeit am Abend davor 7min. Abgedeckt im Kühlschrank oder bereits am Tisch, steht es am Morgen zum Verzehr bereit.

Damit kann der Tag beginnen

Einem guten Start in den Tag steht nichts mehr im Wege. Warum? Durch das Porridge bekommt der Körper Eiweiß und langkettige Kohlehydrate. Hochwertige Fette liefern die in Butter gerösteten Nüsse. Für die schnelle Energie am Morgen sorgen die Datteln und Äpfel.

Für die die Abnehmen wollen reicht diese Mahlzeit bis in den späten Mittag. Die Heißhungerattacke um 10 bleibt aus. Versprochen.

Ich persönlich nehme dazu noch einen Messlöffel Eiweißpulver.