Wichtigste Mahlzeit

wichtigste mahlzeit

Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel. Hippokrates Wichtigste Mahlzeit Ja, was ist denn die wichtigste Mahlzeit des Tages? Diese Frage wird mir oft gestellt. Und ja, es gibt wie immer nicht die eine richtige Antwort. Leider. Möchte euch aber meine Meinung nicht vorenthalten. Es ist aus meiner Erfahrung und mein Verständnis heraus, dass Frühstück. Warum das […]

Split Squat

kraft rfe-single leg squat

Um dein wahres Potential zu entdecken, musst du zuerst deine eigenen Grenzen finden und dann den Mut haben sie zu überschreiten. Picabo Street Split Squat Was bitte ist ein Split Squat? Immer diesen englischen Bezeichnungen. Ich drösele es mal von hinten auf. Ein Squat ist eine Kniebeuge. Und was bedeutet nun Split in diesem Zusammenhang? […]

Low Carb

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Gesunde Ernährung ist für mich die beste Investition in sich selbst! Mit dem richtigen Nährstoffmix lassen sich körperliche und geistige Gesundheit & Fitness enorm steigern. Wer das einmal erlebt hat, der isst die Erdbeeren noch mal so gern :-)“ Alexa Iwan Low Carb, wie anfangen? Low Carb halte es klein und einfach ganz nach dem […]

Core Training

Core Training Bein absenken beide Beine senkrecht zur Decke/Himmel

Du kannst rumsitzen und davon träumen. Oder du kannst rausgehen und es wahr werden lassen. (Unbekannt) Core Training Warum ist der Core so wichtig? Der Core ist wichtig da diese zentrale Körperpartie die Verbindung zu den Extremitäten (Beine und Arme) darstellt. Somit die Energieübertragung und Stabilität sicherstellt. Fehlt diese zentrale Verbindung zu Beinen und Armem […]

Ernährung ist einfach. Oder?

ernährung gemischter salat

Das Gesundheitsinteresse ist riesengroß, das Gesundheitswissen ist mäßig, das Gesundheitsverhalten ist miserabel. (Christian Morgenstern) Eine, zugegebenermaßen, provokante Frage. Aber um was geht es bei Ernährung? das Essen muss schmecken das was man zu sich nimmt, soll lange sättigen die Mahlzeiten müssen schnell zuzubereiten sein die Bestanteile des Essens müssen aus gesunden Zutaten bestehen es darf […]

Plank oder Unterarmstütz

core stability side plank

Der Sport ist ein sehr vernünftiger Versuch des modernen Zivilisationsmenschen, sich Strapazen künstlich zu verschaffen. (Peter Bamm) Der Plank oder Unterarmstütz Ein Klassiker unter den Core- und Stabilityübungen. Ich hatte den Eindruck, dass diese klassische Übung für eine Zeit in Vergessenheit geraten war aber mit dem erfolgreichen Konzept des Functional Training seine Renaissance feiert. Mit deinen […]

Functional Training

functional training

„Wenn wir es simpel und gleichzeitig hart gestalten, sind wir wahrscheinlich auf dem richtigen Weg.“ (Michael Boyle aus dem Buch Fortschritte im Functional Trainig) Personal Training bei Fit For Whatever steht für Functional Training. Nichts Neues aber in Deutschland weitestgehend unbekannt. Berühmte Größen in der amerikanischen Sportwelt wie Gray Cook, Michael Boyle und Mark Verstegen sind […]